Újratöltve 1. – Kiégéskezelés Alapjai
Ez a 13 hetes program neked szól, ha:
-
már tapasztalod a kiégés jeleit (fáradtság, motivációhiány, kedvetlenség),
-
szeretnéd jobban megérteni, hogyan alakult ki a helyzeted,
-
hosszabb távú, átfogó támogatásra van szükséged,
-
kész vagy lépésről lépésre tenni a változásért.
Segítő szakembereknek, vezetőknek és túlterhelt munkavállalóknak egyaránt ajánlott, akik nem csak gyors tippekre, hanem tartós eredményre vágynak.
Miért érdemes elvégeznem?
-
Hosszú távú támogatás: 13 héten keresztül kísér végig a folyamat.
-
Szakértői tudás: Velez Csaba pszichológus, kiégés-specialista állította össze.
-
Önismeret és gyakorlati eszközök: felismered a kiégés okait, és megtanulod kezelni őket.
-
Fokozatos építkezés: minden héten új modul segít a változásban, fenntartható tempóban.
-
Valódi átalakulás: nem csupán túlélési technikákat kapsz, hanem egy új életvezetési szemlélet alapjait.
A kurzusról
Az Újratöltve 1. – Kiégéskezelés alapjai egy 13 hetes, online kurzus, amely kifejezetten a kiégésből való kilábalás támogatására készült.
A program során:
-
rövid, érthető leckék mutatják be a kiégés lélektani hátterét,
-
önismereti gyakorlatok segítenek feltárni a saját működésedet,
-
stresszkezelő és energianövelő technikákat tanulhatsz meg,
-
heti feladatok támogatják, hogy a tanultakat beépítsd a mindennapjaidba.
A cél, hogy újratöltsd az energiaraktáraidat, visszanyerd a motivációdat és fokozatosan kialakítsd a kiégésmentes élet alapjait.
Kurzus tartalom
Bemutatkozás
|
|
|||||
Kiégés teszt
 |
|
||||
 |
|
||||
Hogyan hat rád a stressz?
|
|
|||||
|
|
||||
Befolyásolási körök a kiégés kezelésében
|
|
|||||
|
|
||||||
Prioritások újragondolása
|
|
|||||
|
|
|
||||||
|
|
|
||||
Időkeretek és határok kialakítása
|
|
|||||
|
|
|
||||||
Légzéstechnika és mindfulness
|
|
|||||
|
|
|
||||||
Fizikai feszültség csökkentése
|
|
|||||
|
|
|
||||||
Negatív gondolatok kezelése
|
|
|||||
|
|
|
||||||
A szokások szerepe
|
|
|||||
|
|
|
||||||
Alvás és regeneráció
|
|
|||||
|
|
|
||||||
|
|
|
||||
Érzelmi tudatosság
|
|
|||||
|
|
|
||||||
Az önkritika átalakítása
|
|
|||||
|
|
|
||||||
Az értékeid felismerése
|
|
|||||
|
|
|
||||||
Szociális támasz jelentősége
|
|
|||||
|
|
|
||||||
Hogyan kérj segítséget?
|
|
|||||
|
|
|
||||||
Kreatív energiák felszabadítása
|
|
|||||
|
|
|
||||||
Oktató
|
Velez Csaba
Pszichológus, tréner, előadó
A legfontosabbal kezdem: én magam is átéltem a kiégést. Nekem is szükségem volt segítségre ahhoz, hogy kijöjjek belőle. A saját tapasztalataim rengeteget adtak: mélyebben megismertem önmagam, és kliensként is közelről láttam, mit jelent a burnout különböző szakaszaiban lenni. Ezért amikor valaki hozzám fordul, pontosan értem, milyen nehézségeken megy keresztül – és nemcsak szakmai tudással, hanem személyes élményekkel is kísérem. |
| Újratöltve 1. – Kiégéskezelés Alapjai | 25 000 Ft |
| Újratöltve 2. – Egyensúly és Energiamenedzsment | 25 000 Ft |
| Újratöltve 3. - Tartós Változás | 25 000 Ft |
| Újratöltve 4. – Visszaesésmegelőzés | 25 000 Ft |