Kurzusok
Mit nyújtanak a kurzusok?
A kihívás
A megoldás
Az eredmény
Stresszkezelés kurzus
A Stresszkezelés kurzus során megtanulod azonosítani a stresszt és tüneteit.
Kialakítod a stressz kezeléséhez szükséges önvédelmi és önreflexiós folyamatokat
Megtanulod a stresszkezelés alapvető fizikai és mentális technikáit
Végül gyakorlatba ülteted a tanultakat, és alkalmazod őket a munkahelyeden.
A kurzus az alábbi témakörökre épül
A stressz megértése és felismerése
A bevezető modulok célja, hogy mélyebb betekintést nyerj a stressz testi és lelki hatásaiba és felismerd a jeleit saját életedben.
Gyakorlati stresszcsökkentő technikák
A kurzus során olyan eszközöket sajátíthatsz el, mint a légzéstechnikák, relaxációs gyakorlatok és a gondolkodásmód átkeretezése: ezek segítenek a stressz mindennapos kezelésében.
Életvezetési készségek fejlesztése
Megtanulod a helyes időgazdálkodás, a kapcsolatok és konfliktusok kezelésének alapjait. Szervezettebb és kiegyensúlyozottabbá válnak a mindennapjaid.
Reziliencia, rugalmasság és önismeret
Megismerkedsz a reziliencia fogalmával és fejlesztési lehetőségeivel, felismered és kezelni tudod saját önszabotáló mintáidat és a perfekcionizmust.
Személyre szabott stresszkezelési terv
A kurzus végére összeállítasz egy egyéni stresszkezelő tervet. Az újonnan tanult technikákat pedig a napi rutinodba is beépíted.
Kiégés kurzus
Azonosítod a kiégés jeleit és legalapvetőbb tüneteit
Praktikus eszközöket és a munkahelyen is alkalmazható technikákat tanulsz
Elkezdesz törődni a mentális egészségeddel és fenn tudod tartani az egyensúlyt
Perspektívába helyezed az önbizalom, a motiváció és az elégedettség szerepét
Összeállítasz egy saját stresszkezelő és kiégést megelőző tervet
A kurzus az alábbi témakörökre épül
A kiégés felismerése és megértése
A tünetek és jelek azonosítása mellett megérted annak a kiégés okait és mechanizmusait – így a lehető legkorábban felismerheted az érintettségedet.
Gyakorlati stresszkezelési technikák elsajátítása
Azonnal alkalmazható, hatékony stresszkezelési technikákat és módszereket ismersz meg: beleértve a feladataid rangsorolását, az időbeosztásod optimalizálását és a munkakörnyezeted átalakítását a stressz csökkentésének érdekében.
Fenntartható, kiégést megelőző szokások kialakítása
Megtanulod, hogyan építs be olyan szokásokat mindennapjaidba, amelyek hosszú távon védelmet nyújtanak a kiégés ellen, és támogatják a mentális egészséged megőrzését.
Önreflexió és önismeret mélyítése
Felméred saját határaidat és erőforrásaidat. Megtanulsz különbséget tenni befolyásolható és befolyásolhatatlan tényezők között, ezáltal jobban megismered önmagad és növelheted az önbizalmad.
Reziliencia és empatikus kapcsolatok erősítése
A lelki ellenállóképesség fejlesztésére is komoly hangsúlyt fektet a kurzus. Ennek elengedhetetlen része az empatikus kapcsolatok építése – melyek támogatnak a stresszhelyzetek hatékonyabb kezelésében és a kiégés megelőzésében.
