Kurzusok
Mit nyújtanak a kurzusok?
A kihívás
A megoldás
Az eredmény
Stresszkezelés kurzus
Felismered a stressz jeleit, és megtanulod, hogyan állítsd meg a kiégéshez vezető folyamatokat.
Megtudod a saját határaid védelmét, hogy ne uralkodjon el rajtad a túlterheltség és a folyamatos nyomás.
Egyszerű, de hatékony fizikai és mentális módszereket tanulsz, amelyek segítenek gyorsan megnyugodni és visszaszerezni az energiádat.
A gyakorlatban is alkalmazod a tanultakat, hogy magabiztosan kezeld a stresszes helyzeteket, és megőrizd a belső egyensúlyodat.
A kurzus az alábbi témakörökre épül
A stressz megértése és felismerése
A bevezető modulok célja, hogy mélyebb betekintést nyerj a stressz testi és lelki hatásaiba és felismerd a jeleit saját életedben.
Gyakorlati stresszcsökkentő technikák
A kurzus során olyan eszközöket sajátíthatsz el, mint a légzéstechnikák, relaxációs gyakorlatok és a gondolkodásmód átkeretezése: ezek segítenek a stressz mindennapos kezelésében.
Életvezetési készségek fejlesztése
Megtanulod a helyes időgazdálkodás, a kapcsolatok és konfliktusok kezelésének alapjait. Szervezettebb és kiegyensúlyozottabbá válnak a mindennapjaid.
Reziliencia, rugalmasság és önismeret
Megismerkedsz a reziliencia fogalmával és fejlesztési lehetőségeivel, felismered és kezelni tudod saját önszabotáló mintáidat és a perfekcionizmust.
Személyre szabott stresszkezelési terv
A kurzus végére összeállítasz egy egyéni stresszkezelő tervet. Az újonnan tanult technikákat pedig a napi rutinodba is beépíted.
Kiégés kurzus
Fel fogod ismerni a kiégés jeleit, még mielőtt teljesen kimerülnél – és megtanulod, hogyan állítsd meg a folyamatot.
Gyakorlati eszközöket sajátítasz el, amelyeket már másnap bevethetsz a munkahelyeden a stressz csökkentésére.
Új szokásokat építesz be a mindennapjaidba, amelyek segítenek visszaszerezni a mentális energiádat és megőrizni a belső egyensúlyodat.
Megtapasztalod, milyen érzés újra motiváltan és örömmel dolgozni, anélkül, hogy folyamatosan kimerült lennél.
Összeállítasz egy személyre szabott kiégést kezelő tervet, amely segít hosszú távon is kiegyensúlyozottnak maradni.
A kurzus az alábbi témakörökre épül
A kiégés felismerése és megértése
A tünetek és jelek azonosítása mellett megérted a kiégés okait és mechanizmusait – így a lehető legkorábban felismerheted az érintettségedet.
Gyakorlati stresszkezelési technikák elsajátítása
Azonnal alkalmazható, hatékony stresszkezelési technikákat és módszereket ismersz meg: beleértve a feladataid rangsorolását, az időbeosztásod optimalizálását és a munkakörnyezeted átalakítását a stressz csökkentésének érdekében.
Fenntartható, kiégést megelőző szokások kialakítása
Megtanulod, hogyan építs be olyan szokásokat mindennapjaidba, amelyek hosszú távon védelmet nyújtanak a kiégés ellen, és támogatják a mentális egészséged megőrzését.
Önreflexió és önismeret mélyítése
Felméred saját határaidat és erőforrásaidat. Megtanulsz különbséget tenni befolyásolható és befolyásolhatatlan tényezők között, ezáltal jobban megismered önmagad és növelheted az önbizalmad.
Reziliencia és empatikus kapcsolatok erősítése
A lelki ellenállóképesség fejlesztésére is komoly hangsúlyt fektet a kurzus. Ennek elengedhetetlen része az empatikus kapcsolatok építése – melyek támogatnak a stresszhelyzetek hatékonyabb kezelésében és a kiégés megelőzésében.
